Hábitos Para Mejorar Tu Descanso

¿Alguna vez te has sentido que no has descansado lo suficiente aunque hayas dormido más de 7-8 horas? 

Y sí, es que puede que duermas 20 horas pero que no haya sido un sueño reparador.

Hay diferentes hábitos, que si los implementas, podrás disminuir el tiempo que duermes, pero aumentar el de descanso, por lo que se puede decir que vas a estar ganando horas de tu día.

Primero debemos de ser conscientes de que un hábito, se debe establecer mediante un protocolo de implementación. El proceso completo dura unos 66 días aproximadamente. En la primera fase se destruyen los hábitos dañinos, en la segunda fase se implementan los nuevos hábitos, y en la tercera fase se automatiza hasta llegar a una integración en tu día a día.

Un ejemplo de lo que se podría considerar una buena rutina para poder descansar correctamente y que el cerebro haga su función de “limpieza” sería la siguiente:

3 horas antes de dormir:

  • Hacer última ingesta de comida
  • No enfrentar situaciones que alteren
  • No exponerse a dispositivos electrónicos (celular, pc, tv…)

2 hora antes de dormir:

  • Lectura/audiolibro/podcast
  • Tiempo de calidad con seres queridos
  • Baño relajante

1 hora antes de dormir:

  • Habilitar el lugar de descanso con buena temperatura y luz apropiada
  • Sin tecnología en la habitación
  • Agradecer lo que ha ocurrido en el día
  • Preparación de la ropa del día siguiente

Estos “simples” hábitos, podrán permitirte descansar mejor, y por lo tanto que tu siguiente día sea más productivo.

Edgar Martínez

–   Fundador de Price Action Knights

También te podría interesar...

Recap GBPUSD

Quiero que utilicen su mente pensativa…¡que sean curiosos!

Aquí les voy a dejar un análisis de una operativa en GBPUSD.

Leer más